几种武器打败秋老虎

几种武器打败秋老虎

立秋后，气温仍会很高，暑气一时难消，在这样的天气里，极易发生中暑、感冒、腹泻等疾病。针对“秋老虎”天气，我们除了应密切注意天气预报，还应掌握以下几种武器，来防暑、防病：

防中暑 勤喝水 正午少出门

高温闷热，人们最期望的是凉爽天气，有时一阵风雨过后，凉爽不了几个小时，高温很快卷土重来。其实，气温高、湿度大，人体汗液排泄更为不畅，热量长期积聚体内散不去，人更容易中暑。那么，高温高湿天气，人们该如何降温防暑？

一定要多喝水，不能口渴了再喝，尤其出汗多时，要喝一点淡盐水；饮食清淡，多吃新鲜水果、蔬菜，摄入充足的蛋白质，比如鱼、肉、蛋、奶和豆类；减少中午10时—下午2时（一天中气温最高的时段）外出，室内用电风扇、空调降温；穿透气、宽松的棉质、真丝衣服，不要穿黑色紧身衣；长时间户外运动时，随身准备好藿香正气、仁丹等防暑药。

一旦发生头晕、恶心、心慌等中暑症状，要尽快找阴凉处坐下休息，倘若休息一段时间症状不减，及时就医。

防热伤风 室内外温差别太大

在多数人看来，寒冬腊月容易感冒，其实，闷热天气使用空调不当，导致室内外温差过大，也容易致病。

这个季节感冒有个特点，就是流鼻涕等症状不明显，很容易被人忽视，但长期不治，乏力等不适又会影响正常生活和工作。当人处于高湿环境中时，就好像冬天用蒸气熏鼻来缓解鼻塞等感冒症状，高温在一定程度上起到了“热疗”效果。

第一、不在日光下暴晒；

第二、不长时间待在空调房间，尤其不能正对电扇或空调出风口；

第三、室内空调降温到26℃足矣，以免室内外温差过大；

第四、不熬夜，尤其夜晚娱乐别太久，防止身体疲劳、抵抗力下降；

第五、淋雨后，尽快擦干身子，换上干衣服。

如果染病，切记不要盲目使用抗生素。因为未经化验，不能确定是细菌性感冒还是病毒性感冒，要经医生检查后，遵医嘱用药。

饮食调理 抓住这四件“宝”

要想战胜“秋老虎”，清暑、养心、健脾、祛湿是重点。专家向大家推荐了“秋老虎”天气下适合食用的“四件宝”。

■最适合的茶：绿茶——不仅解渴消暑，还能清热解毒。

■最适合的蔬菜：瓜类和豆类——丝瓜、冬瓜等有利湿作用，闷热天里吃点海米冬瓜，可祛暑除湿。四季豆、豇豆等能够健脾，有助于调节肠胃功能。

■最适合的水果：西瓜——西瓜是夏天最常见的水果，既能利湿，也有很好的解暑效果。不过黎敬波提醒，西瓜在北方不能吃多，而且最好不要吃冰镇的，以免损伤肠胃。

■最适合的作料：生姜和蒜——姜蒜温胃，有助于发散阳气，畅通排汗，而且能解毒，可减少因吃了不干净东西而导致腹泻的危险。

在起居上，注意“避高温、自然凉”。最好的做法是：晚上11点上床睡觉，天亮起床，中午再睡1小时午觉；早晚出门乘凉，树阴下最好；如太阳大时出门，一定要戴帽子，避免头部暴晒，否则可能因大脑缺血导致中暑。另外，不论天有多热，晚上睡觉最好盖个薄被，少开空调，以开窗通风为好。如果不小心患上了空调病，打喷嚏、流鼻涕，可将3片生姜、10克紫苏煎水喝，或许会有些疗效。

[憨鼠责编：谷莹]

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