德化一阿婆因睡眠不好跳湖轻生睡眠不好如何调理《新闻》

10月18日讯 　昨日清晨，因为睡眠不好而想不开，62岁的老阿婆跳入德化县浔中镇影剧院对面的浐溪中，幸被德化公安和消防人员及时救起。消防官兵赶到现场后，立即架设梯子到水中，一名消防官兵下到水中协助民警给水中的老人套上绑有绳索的救生圈。随后，下到水中的消防官兵和岸上的救援人员合力沿梯子将老人救上岸，并由120医务人员送往医院救治。

民警下到河面，努力靠近阿婆。

经民警了解，阿婆姓周，现年62岁，由于近一个月睡眠质量不好，多方医治未果，遂产生轻生的念头，目前尚无生命危险。

延伸科普

睡眠不好如何调理？

睡眠不好首先要找出睡眠不好的原因。

1、如身体肥胖，年纪超过35，有可能是糖尿病的原因。绝大部分的糖尿病人的睡眠都很不好

2、如最近很累或有烦心事，应该是神经衰弱的原因。

3、如晚上经常要起来上厕所，可能是身体里的泌尿系统出了问题。这时候喝牛奶，会适得其反。

4、还有很多其他的原因，应考虑身体有否问题。建议到医院去做个全面的体检。

其次如果没有以上疾病问题，只要平时多加注意，做到：

1、白天不要睡觉，困得不行的话，可以在中午时小睡半个钟，一定不能睡太久。

2、午饭后切忌喝兴奋性饮料如咖啡、茶。睡觉前一个钟头不喝水、饮料和牛奶。睡前半小时使大脑放松下来，可以听一些催眠曲，或者关掉房间的灯。

3、睡觉的房间温度不要太冷，如果太冷会使身体肌肉总是处于紧张状态得不到休息。

4、白天多多锻炼

最后通过食疗帮助调理睡眠

平时多吃一些温牛奶（睡前不能喝）、土豆、全麦面包、香蕉、燕麦粥等能平稳血清素的食物。晚上多吃一些鱼虾、肉类、大豆制品等含亚油酸的食物。晚饭晚一点吃、吃饱一些。晚饭后散步，最好走一百步。

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