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【消息】吃什么减肥最快瘦身DIY吃红薯减肥法

发布时间:2020-12-25 19:35:18 阅读: 来源:折叠椅厂家

吃什么减肥最快?瘦身DIY吃红薯减肥法

红薯粥

选红皮黄心的红薯250g,大米100g备用。将红薯洗净,连皮一起切成小块,跟大米一起放进锅里煮成稀粥即可。减肥期间用红薯粥作为早餐和晚餐食用,连续1个月就会有效果。

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红薯芝麻浓汤

材料:红薯500g,洋葱1/4个,高汤400ml,牛奶100ml,黄油1/2匙,盐、胡椒、黑芝麻适量。

做法:将红薯去皮洗净切成3厘米的长条放进水中,洋葱切成薄片。黄油放进锅里烧热,将洋葱炒软,红薯条也加入进去炒到半透明。加入高汤,用中火煮到红薯变软,取一部分作为装饰,剩下的全部捣碎,加入牛奶、盐、胡椒,最后放进容器中,放上装饰用的红薯和黑芝麻即可。

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红薯泥

选红心红薯500g去皮洗净,上蒸笼蒸熟后压成泥。黄油放进锅里烧热,把红薯泥加入翻炒,炒到水汽快干的时候再加黄油继续炒,直到红薯泥成鱼子状再快速炒匀即可。

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咸味甘薯饭

材料:红薯500g,大米500g,葱屑2匙,黄油1匙,盐1/2匙。

做法:将红薯洗净切成块,沥干水分备用。在锅里放好油烧热,加入红薯炒香加盐,再加入适量的水,把米饭倒在红薯上,用小火焖熟即可。

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