【消息】上班族减肥方法上班族瘦身操4个动作美背瘦腿双管齐下

伸展背部

首先双脚打开与肩同宽，容纳后身体慢慢的往下压，腿部不能弯曲哦！如果你的韧带不好的好，可以稍微弯曲膝盖，但是小编建议你还是尽量伸直啦！用双手手肘撑住地面，维持这个动作10秒钟，一共重复10次左右，

预防酸痛

上班族MM因为久坐的关系，背部容易酸痛，这个动作就能很好的缓解酸痛，双脚打开与肩同宽，双手往前伸直，慢慢的放下你的上半身，直到与地面平行为止，记得腹部要收紧哦！维持这个动作10秒钟，重复动作10次。

证书挂靠网

注册监理挂靠

一级建造师挂靠价格