游泳 全身性的运动锻炼 各类游泳动作的要点解析

游泳全身性的运动锻炼各类游泳动作的要点解析各类游泳动作的要点解析游泳是1种非常好的健身运动,爱玩水的人到了夏天就有了消暑的好去处,各大游泳场馆里就开始热烈起来。你会游泳吗？下面就为大家介绍各类游泳动作的要点，1起来学习了解1下吧！蛙泳是模

游泳是1种非常好的健身运动,爱玩水的人到了夏天就有了消暑的好去处,各大游泳场馆里就开始热烈起来。你会游泳吗？下面就为大家介绍各类游泳动作的要点，1起来学习了解1下吧！

蛙泳

是模仿田鸡游泳动作的1种姿式，身体几近呈水平姿式俯卧在水中脓气胸是怎么引起的
，头微抬起，腿臂动作对称，并且始终是在水下进行。

仰泳

在各种游泳比赛中，它的速度次于蝶泳及自由泳，动作配合1般是，两臂各划水乙次，两腿打水6次，呼吸乙次，身体自然舒展，仰卧在水中保持流线型，头和肩部稍高，腰腹和腿部保持水平。

蝶泳

是以蛙泳为基础演化而来的1种游泳姿势，起初腿部系模仿蛙泳的游法，两臂则对称由前往后划水，经过空中向前移臂，动作近似胡蝶飞行的动作，故称蝶泳。

转身泳

游泳比赛中转身次数随着距离加长而增多，另时下为配合电视转播，国际性的比赛多半于25米池(短水道)举行，以200米长的比赛为例，会有7次转身机会，因此，您若能熟习转身及水下游动的技能，可在比赛中占有很多的优势。

捷泳

是模仿人体爬行的1种游泳姿式，在各种比赛中速度最快，因此自由泳比赛中，人们都采取捷泳，所以捷泳又称自由泳或自由式泳法。

游泳是1项很值得推荐的运动，在游泳的同时，全身的肌肉都可以运动，血液循环也会较为顺畅，对保持身体的健康相当有帮助。游泳不但可以提高你的心肺功能，还能锻炼你几近所有的肌肉，特别是坚持有规律的强化训练，几个月的工夫就可以使你"洗心革面"。在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会"伸1下懒腰"诺卡菌病是怎么引起的
，这对保持挺立的身体很有好处，对正在长身体的青少年，常常坚持游泳锻炼可让你的长成1个"高个子"。

人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你1定能感遭到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。游泳也是1项剧烈的运动，而且水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些过剩的脂肪，也会悄悄的"溶解在水中"。

要想取得良好的锻炼效果，还需要计划地进行锻炼：初练者可以先连续游3分钟，然后休息1⑵分钟，再游2次，每次也是3分钟。如果不费很大力气便完成，就能够进入到第2阶段：不中断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，1共进行3组。如果依然感到很轻松，就能够开始每次游20分钟……，直到增加到每次游30分钟为止。如果你感觉强度增加的速度太快，就能够依照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔1天1次，给身体有1个恢复的时间。

游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就能够消耗1100干焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持1段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。对比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可让所有的人都有1个流畅的线条。