一天内什么时候排便更健康?
一天内什么时候排便更健康?
吃喝拉撒,每天都离不开这四件事,其中拉指的就是排便。有的人说自己排便很有规律,早晨起来到那个点就会有感觉,一分钟都不迟到,要是错过了,那就得等第二天。有的人说自己排便很随意,闲下来不忙的时候才会排便。
可以看出,大家什么时候排便,一般看个人感觉,那么,从健康角度来看,什么时候排便更有利呢?
《黄帝内经》中记载,养生和时辰有联系
众所周知,古人非常重视养生,他们保养身体不仅看季节、时辰、五行,还会把它们和各个器官、经脉相对应。
而大肠经对应的时间就是早晨五点至七点,这个时候应该起床排便。此时排出的大便是前一天积攒的废物和毒素,若继续堆积在体内,将会影响今天的吸收,所以,要赶紧把它排出去。为了大便更快更顺畅地排出,可以喝些温水和米粥,帮助肠道蠕动。
可能有人会说,自己早晨起来毫无便意,应该怎么办呢?
其实排便是可以训练的,可以到厕所蹲一会,暗示自己要排便了,持续一个星期左右,以后就容易多了,每个人都要抓住黄金排便时间的机会,勿让屎意跑空。
当然,也不是非改不可,如果本身排便一切正常,且早晨事情很多,很忙,不方便训练,那么保持原样即可。老年人的便意比较弱,腿脚不太方便,随着排便次数减少,可能会便秘,这种情况就要注意训练了。另外,孕妇也要预防便秘。
排便几分钟结束是正常的?医生告诉你,超过这个时间容易得痔疮
排便顺畅没烦恼,五分钟左右结束,这种情况可以打九十分以上,而三分钟解决的人,可以说非常完美了。但是,如果经常超过3分钟还不起来,直肠就容易静脉曲张淤血,久而久之形成痔疮。
便秘和有痔疮的人非常羡慕那些排便顺畅的人,很快就能解决完事,而自己酝酿很久都出不来,好不容易快出来了又被卡住,非常急人。
出现这种情况,不是饮食和肠道的问题,就是平时蹲久了。有的人把上厕所看成一天中难能可贵的放松时间,不专心排便,反而致力于摸鱼,结果过去十几分钟,才想起来自己到厕所的目的,奈何便意已经离去。
做到专心大便不难,进厕所前把手机放在外面,或放在水箱上,不去玩手机就行,当然,也不要用小说书、说明书等东西替代。
一天排便几次正常?每天排便和三天排一次,哪一个是肠癌?
排便规律关乎肠道健康,可以从它的变化中发现很多问题,不论是哪一种,都可以看作是正常的,重点是有没有形成规律,有没有其他不舒服的情况。若出现了大便有血、腹痛、发烧、体重下降等情况,要引起重视。
可能有人会问,自己一天排便三次,粪便很稀,是不是肠癌呢?一般不是,有可能是细菌感染,或者脾胃虚寒,最好做个肠镜,看看有没有炎症。建议少吃点油腻的食物,过几天会好转。
而肠癌的表现,大家也要了解,比如说大便很细,有下坠感,拉完总觉得还有,也有可能拉出混合着血液的粪便,且饭量减少、高烧、消瘦等迹象。总之,不要仅从排便次数上判断肠癌。
以前排便很正常,突然变成3天一次,还很费劲,要多吃三种食物,分别是富含粗纤维的水果和谷物、温开水、含有益生菌的酸奶。连续坚持几天,排便情况会有所改善。不过,有的人大便很顽固,饮食调理难以见效,那就要配合运动和按摩了。
用蹲坑和坐便器的人,有什么区别?谁的身体更健康?
从身体结构来说:蹲坑更有利于粪便排出,适合便秘患者。但若要说舒服,那肯定是马桶舒服,脚踩矮凳,也可加快粪便排出。
从关节承受力来说:蹲坑容易脚麻,双脚还要保持一定距离,蹲久了容易头晕,对孕妇、老年人不太友好。有的人关节不好,甚至蹲不下来,这样一看,马桶更加安全,关节负担更小。
从排便时间来说:正因为蹲坑费劲又容易腿麻,一不小心手机还有掉进坑里的风险,所以蹲坑时间明显缩短了,对肠道更有利,而马桶就像椅子一样,让人留恋,不知不觉就坐久了。
总的来说,还是蹲坑更健康。如果担心摔倒,可在墙壁上安装扶手和按铃。
看起来仅是肠道的问题,但是细细分析,排便又和饮食、关节、运动习惯有关,若想排出完美的便便,需要大家更加努力,调整饮食,多喝水,别总是坐着,下班后走一走、跑一跑,对肠道更好。若感觉排便不对劲,要及时做肠镜检查。
排便困难的人,真的很痛苦,要积极改善,不可放任不管,否则情况会越来越严重,还容易口臭、长痘,希望每一个人都能顺畅排便,没有便秘烦恼。
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