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冬季在室外步行运动10个注意事项要知道

发布时间:2020-07-13 16:38:34 阅读: 来源:折叠椅厂家

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很多人会选择室外步行来达到健身的目的,这种方式也是人们修身养性的上上之选,可当这样的方法遇上了寒冷的冬季,大家会因此而退缩吗?如果要坚持,那么进行冬季室外步行时又有哪些注意事项需要引起人们的重视呢?为了您自身的健康,一起来看看吧。

循序渐进

一开始的时候速度不要太快,让你的肌肉有机会慢慢热身

小步中速

冬季的路上有可能有积雪和薄冰,你的步子越大摔跤的风险就越大。

有水相伴

不要以为只有在夏季你才需要补水,在干燥的冬季你同样会因为出汗而流失水分,所以带一个能保温的运动水壶是个不错的主意。

确保安全

不要选择能见度和路况差,以及交通流量高的道路,公园、绿地、社区这些地域里的道路比较安全,如果温度实在很低的情况下,还可以选择在大商场里步行。

多层服装

可以多穿几件衣服,根据你体感的冷热程度随时穿上或者脱下。

拒绝全棉

全棉的衣服排汗性不好,湿漉漉的衣服贴在身上会让你感觉不舒服。选择那些专业的快速排汗服可以让你的身体保持干燥。

戴上手套

如果下雪的话,还要带上滑雪手套。帽子和围巾也有助于保持体温,万一你的耳朵、手和头部觉得很冷建议你返回室内。

保护眼睛

如果在有积雪的地方行走,记得戴上墨镜,不是为了摆酷,是为了防止雪盲症。

脚踏实地

选择一双鞋底摩擦系数比较高的鞋子可以帮助你走得更稳,但要避免选择很重的登山靴。

单层袜子

不要为了保暖选择穿2双袜子,这样很容易让你的脚磨出血泡,选择薄型但保暖的袜子即可。

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