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【消息】哪些食物容易让肚子胀气

发布时间:2020-11-22 12:57:06 阅读: 来源:折叠椅厂家

如果你平时是个大肚婆,不一定是因为你胖了,而是因为你肚子胀气导致的,你知道么?其实很多食物都会导致腹部胀气,如果你想避免肚子胀气的话,在饮食上就要注意了,下面一起来看看吃什么食物会胀气?

4种食物会让肚子胀气

豆类

豆类富含蛋白质和纤维素,这两样是导致你肚子胀气的祸首。如果你自己用干豆做饭,一定要记得不要事先泡发豆子,而是选择在水中煮干豆。不过如果想要吃的话,最好每一次不要超过50g,选择纤维素含量不太高的豆类例如红豆、豇豆、毛豆等,配合一些容易消化的食物例如粥类等,避免辣椒、乳制品等容易刺激肠胃的食物一起摄入。当你的身体越来越适应豆类时,就能适当增加豆类的量啦!

西兰花

这种看上去很无辜的绿色蔬菜,对你的肠胃却有着很大的影响。在外面吃饭的时候,最好不好吃生拌西兰花沙拉,因为西兰花实在太难消化了,清蒸或者水煮后再吃。其实类似的蔬菜例如花椰菜、甘蓝等都有着这样的问题,下次记得烹调一下再吃哦!

梨子

梨子含有比苹果更多的纤维,但是却同样会影响人的消化系统。吃一个梨就会让你觉得不舒服,尤其是吃了果皮,虽然果皮营养丰富,但是最好在吃梨的时候削皮。你也可以用梨做成点心,然后慢慢增加梨的摄入量,身体才能逐渐适应。

乳制品

牛奶中的乳糖很容易会引发乳糖不受耐症患者的不适,但是并不意味着你不能吃乳制品。你能够选择奶酪、黄油等含有较低水平的乳糖成分的食物,同时配合面食、面包等容易消化的食物,或者是苹果和蓝莓这类有益肠道的食物。如果你喜欢牛奶的味道,试试一点脱脂奶加豆奶粉倒入你的麦片粥内,如果你有严重的乳糖不受耐症,最好严格避免摄入啦!

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