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【消息】最有效的21天食谱减肥方法3个阶段助你瘦成一道闪电

发布时间:2021-01-02 23:03:13 阅读: 来源:折叠椅厂家

又到了肥肉飙涨的冬季,MM们要如何减下自己的三位数呢?其实最重要的就是坚持,下面小编推荐最有效的21天食谱减肥方法,只要好好地坚持下来,这3个阶段一定会帮你瘦成一道闪电。

第一个阶段:前3天

前3天的减肥方法可是相同猛烈的,所以我们一定要再月经之后才能开始这个21天减肥法。这个阶段是磨练我们意志力的时候,所以我们坚决不能吃东西,只能喝水,并且要小口小口喝,如果坚持不了,我们可以在水中加入蜂蜜,在增加饱腹感的同时,还可以有效排毒。

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第二个阶段:中8天

这时候的肠胃已经开始慢慢适应了,所以这个阶段我们就可以吃一些蔬果了,但是还是不能碰饭哦!减肥的过程是相当煎熬的,这时候的水果蔬菜可以适当的给我们增加一些能量,我们在配食的时候,可以用到青菜、豆腐,加水煮,不加盐,调料只放醋。熬过了这个阶段,你就已经可以回到两位数了。

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第三个阶段:后10天

这个阶段MM们终于可以解放了,但是也不能松懈哦,吃饭只吃6成饱,晚上9点之后都不再进食。进过了最后的10天,MM们在平常的生活中切记都不要暴饮暴食,保持6、7分饱的饭量,就可以好好的维持体重了,另外说一句题外话,低血糖、贫血和身体状况不好的MM,可不要轻易尝试这种方法哦!

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