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痛改前肥12招懒出好身材【39中华】

发布时间:2021-01-14 16:37:08 阅读: 来源:折叠椅厂家

不想节食,又不想运动,还想瘦!?天底下哪有这么好的事儿?没办法,谁叫我们总是犯懒呢,不过别急,天底下就有这么美的事儿,下面教你一些减肥习惯,让你轻轻松松痛改前“肥”,甩掉脂肪,“懒”出一个好身材。

1.在爱吃的零食上打叉:利用视觉告别零食 拒绝美食诱惑

养成不吃零食的习惯是在是好困难,窈窕与美食像是天使与恶魔一般,不断在拉扯着你吗?其实花点巧思,就可以告别根深蒂固的坏习惯!将家里库存的饼干零食画上叉叉,甚至藏在自己看不到的地方,眼不见为净,等到家里有客人的时候,再拿出来与大家分享吧!

2.掉笔捡笔法:增加身体活动量 不知不觉运动腰身

不停玩弄自己手里的笔,让它绕着大拇指转。掉了就弯下腰去捡,而且笔掉得越远越好,让自己不得不一遍遍地捡起来,走过去捡,又可以顺便活动腰部,想发胖都难!PS只要不惹恼别人即可啰!

3.想象咀嚼法:打破想越多吃越多观念 省钱又窈窕

美国科学家在一项研究中发现,仔细想象特定的食物,提升对食物诱惑的抵抗力,可以减少吃某种食物。所以,馋嘴又怕胖的呢,可以想象自己正在咀嚼爱吃的食物,靠想象满足想吃的欲望,降低对美食的需求。

4.叉子吃饭:增加进食难度 减少食物摄取

在法国,用叉吃饭瘦身非常流行,晚餐只用叉子来吃饭,并且只吃不需要用到刀切也能叉起的食物,就能瘦身。而日本则发明了故意挖一个小洞的汤匙,喝汤时会一直往下漏,就不会一次喝得太多;餐具尺寸故意缩小一半,食物就不会吃得过多!

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