你真的了解正确减肥法吗？

你真的了解正确减肥法吗？生活中女性不希望自己的发胖，男性也同样希望自己能瘦一些，那么是什么原因引发肥胖的呢？肥胖有哪些危害？如好有效降低体重？下面跟着达人一起了解！肥胖引起的因素：心理学家认为，肥胖在很大的程度上是由于心理因素造成的，受环境的影响所导致。一般来说，饥饿分为两种，胃饥饿和嘴饥饿。胃饥饿是指吃饭为了填饱肚子，一般来说不会引起肥胖；嘴饥饿则是因为心理因素导致的。1.吃得多可以得到较高的社会评价在孩子的童年的时候，父母常常对孩子说：吃得多是乖孩子，是好孩子。这些都在暗示孩子多吃。吃得越多，父母就会认可孩子的表现，这样的行为会一直影响到成人以后。2.吃东西可以消除不良情绪在童年时期，肚子饿的时候，也常常是情绪不好的时候。如果此时给他东西吃，他就会很开心。因此，在孩子的潜意识里便将吃东西与良好的心情联系了起来。时间一长，就会持续到成人阶段。心理学发现，一般人在情绪不好的时候是难以下咽的，而肥胖者却能增加食欲。3.工作压力过大也会使人发胖根据一项英国科学家的研究表明，自己工作压力大的人比从未或很少感觉工作有压力的人的肥胖可能性大73%。此外，心理学家沙赫特和同事们的研究表明，肥胖者之所以难以控制自己的体重，是因为环境暗示在起着重要的作用。环境暗示包含三个外部线索，第一是时间，第二是食物的色、香、味。第三是食物的易取程度。正确减肥法？如好有效降低体重？1、改变生活方式首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在10001500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。2、药物治疗目前常用的治疗肥胖症的药物主要有两类：一种是作用于中枢的食欲抑制剂：此类药物又称厌食性药物，它是通过影响神经递质的活性，减少5羟色胺和去甲肾上腺素再摄取，从而减少食物摄入量，抑制食欲和提高基础代谢率来减重，如西布曲明。3、外科治疗控制饮食、运动治疗或药物治疗，有时候不能达到理想的减肥效果。外科手术治疗是使肥胖症病人获得长期而稳定的减重效果的唯一手段，胃肠外科手术不仅能减重，同时可能改善甚至治愈肥胖症相关的多种代谢性疾病，尤其是2型糖尿病，治疗重度肥胖，预防、减缓甚至阻止肥胖并发症的发生发展。

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