得了高血压，要注意什么？哪些事不能做？

高血压作为三高之一，对人们的身体会造成很大影响，忽视了血压变化，甚至会发生恶化，最主要的，还是应该了解一些注意事项，得了这病后，有些事情，就不能再做了，如果忽视了，很容易导致血压飙升，带来的隐患更大，那么，此时应该注意什么呢？

血压不断升高，需要注意一定不能喝酒，一旦喝酒太多，会引起血压进一步飙升，很多男性认为稍微喝一点酒没有什么问题，事实上，这样的做法对身体有很大影响，很容易因为喝酒后，导致血压持续升高，或许你也听说过，身边有些人，出现这个异常，依然喝酒，最后出现了猝死。

如果已经查出血压升高，建议大家一定要控制好情绪，不能乱生气，一旦随意生气，带来的隐患会更大，保持积极乐观的情绪会更好一点。如果经常生气，很容易导致心率跳动明显加快，促使心肌供血量增多，心脑血管病会加重，例如会带来脑梗。

虽说适当的运动，可以帮助降血压，但需要注意运动量以及运动时间，首先是轻缓的有氧运动，不能过于激烈。同时，避免早上运动，最好在晚上运动，源自于早上是血压的高峰时期，很容易因为运动，促使血压持续升高。晚上血压会慢慢降低，此时锻炼身体会更好一点，前提是轻缓运动，不能过于激烈，运动量一旦太大，也会导致血压升高。

在排便的时候，建议大家一定要控制好力气，不能太用力，一旦用力排便，也是很危险的，很容易因为过于用力，导致血压飙升，而这样的细节，大多数人却忽略了。

吃药降血压，是目前最常见的方式，但有些人在这过程中，察觉到血压降低，就不再吃药了，这样的做法，也不可取，事实上，服用药物对稳定血压确实有帮助，但不能断断续续服用，很有可能会因为停止服用药物，导致之后，血压进一步升高，也是很可怕的事情。

由此可见，血压升高，有很多事情，在此时不能乱做，如果忽视的话，隐患非常大，建议大家在日常生活中，从很多小细节着手，进行改善、调节。

例如清淡饮食，一旦饮食过于重口味，对身体的危害非常大，建议大家吃得清淡一些，尤其是对于食盐腌制时间长的食物，一旦吃了，摄入太多的食盐，导致血压飙升，因此，多吃蔬菜水果，对于改善身体或许更好一点。

与此同时，一些食物中，如果富含钾离子，也是比较好的食疗方案，坚持这样饮食，可以借助于钾离子中和钠离子，达到控制血压目的。

保持合理休息，一定不要熬夜，熬夜时间长，对大脑会形成很大负担，每天坚持早睡早起，可以避免一些大麻烦，通过早睡早起，能够让身体更加放松，处于这种安静环境中，大脑神经不再紧绷，达到控制血压目的。

在测量血压的时候，建议大家保持平和心态，不能过度紧张，很容易因为这种心态变化，导致测血压的结果出现误差。

综上所述，大家了解了，得了高血压，有很多事情，此时不适合再做，如果很任性做了这些事情，带来的影响非常大。在日常生活中，科学进行改善，才是最重要的事情，这些保健身体小妙招，做好一个，也有助于健康，不能大意了。