几招教你抗糖，让肌肤衰老速度变慢

几招教你抗糖，让肌肤衰老速度变慢

很多热衷于护肤的女生都听过「抗糖化」这个词，今天BOOSTLAB的小编想跟大家来讨论下「肌肤糖化」这件事，希望所有的姐妹们都能通过用正确的方式来轻松有效抗糖，让肌肤变得更好~

在讲如何有效抗糖之前，咱们还是先来看看什么是肌肤糖化？它到底有多可怕！

什么是肌肤糖化呢？

糖化其实叫非酶糖化反应，就是在没有酶催化情况下，过量糖分直接与蛋白质、脂质结合产生反应，生成晚期糖化终末产物，简称AGEs。

而肌肤糖化指的是我们体内的「糖分」和「胶原蛋白」进行了结合，形成了AGEs这种产物，它会导致蛋白质变得脆弱，发生断裂，失去原有的弹性并变得松弛。

不仅如此，它还会影响肌肤细胞的新陈代谢，让肌肤变得粗糙暗哑发黄，还会出现长痘、粉刺闭口等肌肤问题。最后，它会让人变胖！

这就是为什么很多长痘的女生去看皮肤科医生时，医生都会建议少喝奶茶少吃甜点。因为过多的甜食真的对肌肤太不友好了！

其实，糖化是我们身体一个必经的过程，随着年龄的增长和外界对皮肤的刺激等伤害，我们的肌肤糖化程度会不断加深，而肌肤糖化的后果就会逐渐在皮肤表面表现出来。

具体的表现就是肌肤暗沉、粗糙发黄、冒油冒痘、粉刺闭口、加速肌肤衰老、肥胖变丑。

所以，我们平时总是听到的「抗糖化」在本质上就是抗AGEs。下面，BOOSTLAB小编总结了一些经验，帮助大家有效做好肌肤抗糖化！

日常生活中，怎么做好「抗糖化」呢？

1、少吃含加工糖、烧烤和油炸类食物

加工糖饮品和食物对我们的肌肤伤害是非常好的，而且肌肤糖化是不可逆的，所以最好少吃含加工糖类的食物。

另外，烧烤、油炸类食物在烹饪的过程中都会产生AGEs，它们也会引起胶原蛋白和弹性蛋白的氧化，从而加速肌肤衰老。

2、尽量选择低GI食物

低GI值食物指的就是升糖慢，能够让血糖更稳定的食物。低GI值的食物不会引起脂肪的快速堆积，一般来说，要选择蒸、煮、水焯、凉拌等较为健康的烹调方式，尽量少油少盐。

3、多吃新鲜的蔬菜水果

据研究，自由基也会加速糖化反应，而大部分蔬菜水果中都含有各种抗氧化素，这些成分可以有效清除肌肤的自由基，从而起到抗糖化、抗氧化的效果。

4、心态要平和、乐观

其实衰老速度和我们的心态也有很多关系，肌肤其实也能受情绪影响，如果我们总是郁郁寡欢、唉声叹气，肌肤也不会呈现出活力、光滑的状态的。

4、搭配使用抗衰老护肤品

到了一定年纪，衰老无可避免，所以女生一定要舍得花钱对自己的肌肤进行管理，特别是30岁以上的女生，一些抗衰老、抗糖化的功效性的精华液必不可少！它们可以针对性地对特定肌肤问题进行修复~

那些戒糖、有效抵抗肌肤糖化的妹纸，她们都是怎么说的？

@小叮**不吃糖：其实狠狠心，就把奶茶给戒了，自从少吃甜食，发现皮肤变得更好了，看起来更干净通透，痘痘也明显减少了！

@有范**儿：采取了一些抗糖措施后，感觉整个人更有精神了，皮肤也不会油腻，整个人感觉更有活力了~

@小呀**蝴蝶：太神奇了，有一段时间没喝奶茶了，不知不觉瘦了，皮肤也细腻了!而且我还坚持使用了一段时间含多肽抗衰老成分的精华，效果简直不要太明显了！

@系**安迪呀：精华一定要用啊！特别是有初老症状的妹纸~另外，少吃甜食和高热量食物，多运动出汗，皮肤真的肉眼可见的变好。

@听**橘子说：有一段时间一天一杯全糖奶茶、吃宵夜......头发和皮肤都油得很快，还长痘发胖，整个人状态特别差。后面控制了饮食感觉身体都变轻松了，皮肤也干净多了~

所以不要小看肌肤糖化，肌肤糖化太可怕了，我们抗糖的目的是为了抗衰老，所以不仅要在饮食上注意，防晒也要引起重视，毕竟光老化是皮肤老化的最主要原因之一！

另外，少熬夜、少喝酒、多运动，这些良好的习惯都可以减少肌肤糖化反应，让肌肤keep住良好的状态，衰老得更慢一些哦。

以上就是BOOSTLAB小编为大家的关于「肌肤糖化」的相关内容，希望可以帮助广大女生改善肌肤、减缓肌肤衰老，如果大家有任何护肤方面的问题，欢迎大家评论留言，我们会为大家不定期更多干货~

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