泡脚养生助长寿 该怎么做养肾效果才最好

中国人非常讲究泡脚，尤其在冬天很多人都有睡前泡脚的习惯。泡脚不但能改善睡眠，而且具有改善局部血液循环、温阳暖体的功效，特别对于下肢缺血的人有不小的好处。因此，泡脚是一种很好的保健和养生方法。然而，泡脚的好处虽多，但如果没有掌握正确的方法，反而会适得其反，变成危害健康的因素。今日，小编就为大家讲解下泡脚的注意事项和禁忌。

泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃～43℃为宜。如果有条件，可以先将脚放入38℃左右的水中，然后让水逐渐变热至42℃左右即可保持水温。足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。但是，糖尿病患者要注意，由于皮肤对外界刺激不敏感，温度过高的水很容易导致烫伤。

泡脚的时候，可以在水中放一些花瓣精油，或者姜片，来起到活络血管，按摩足底的作用，对健康大有帮助。水在变温后就要加热水进去，不要等水凉了再加水。泡好后，最好马上就去睡觉，不要再到处走动，以免热气散逸。